Isabelle Vergnes Sophrologie

Qu’est-ce-que la sophrologie ?

Conçue en 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, la sophrologie est une méthode psychocorporelle qui s’inspire à la fois de pratiques orientales (yoga, zen, méditation) et de techniques occidentales (Hypnose, méthode Vittoz, relaxation de Jacobson).

Associant des exercices de respiration, des mouvements corporels simples et des visualisations positives (projections d’images mentales), la sophrologie permet d’apprendre à écouter son corps et les signaux qu’il nous envoie, de prendre conscience de ses émotions, de se libérer progressivement des tensions, d’accéder à un état de détente physique et mentale et de retrouver une harmonie entre son corps et son esprit.

La sophrologie permet également de faire émerger ses propres ressources, de les renforcer et d’accéder à un mieux-être au quotidien.

Méthode exclusivement verbale et non tactile, la sophrologie se pratique à un niveau de conscience situé entre veille et sommeil (niveau sophroliminal), juste au bord du sommeil. C’est le niveau que nous traversons tous, au moins deux fois par jour, le matin avant de nous réveiller et le soir juste avant l’endormissement. À ce niveau, nous sommes parfaitement conscients de tout mais dans un état de détente corporelle et mentale profonde et plus à même de percevoir nos sensations.

Véritable philosophie de vie, la sophrologie permet d’acquérir une meilleure connaissance de soi, de faire face aux situations avec sérénité et de vivre ainsi un quotidien plus positif. Elle s’adresse à toute personne cherchant à évoluer vers une existence plus sereine ou souhaitant résoudre un problème ponctuel.

Dans quels cas avoir recours à la sophrologie ?

Les champs d’application de la sophrologie sont nombreux. Toutefois, il existe quatre grands domaines d’intervention :

Amélioration du quotidien
Préparation mentale
Accompagnement d’un traitement médical
Accompagnement des troubles du comportement
La sophrologie permet ainsi de :

  • Mieux gérer son stress et maîtriser ses émotions
  • Apprendre à se détendre et à lâcher-prise
  • Retrouver confiance en soi
  • Améliorer la qualité de son sommeil
  • Optimiser ses capacités de concentration et de mémorisation
  • Renforcer l’estime de soi
  • Prévenir et surmonter le burn out

  • Gérer des situations douloureuses (deuil, séparation…) ou traumatiques (accidents, agressions…)
  • Se préparer mentalement à une échéance : examen, entretien d’embauche, compétition sportive, parentalité, prise de parole en public, intervention chirurgicale…
  • Accompagner la maladie et la douleur
  • Accompagner des troubles du comportement : phobies, addictions, troubles du comportement alimentaire…

 

La Sophrologie ne se substitue en aucun cas à un traitement ou avis médical mais intervient en complément. Les seules contre-indications à la sophrologie sont la schizophrénie et la psychose chronique.

 

A qui s’adresse la sophrologie ?

La sophrologie est accessible à tous : enfants (à partir de 4 ans), adolescents, adultes, personnes âgées. Les techniques sont simples et ne requièrent aucune aptitude physique particulière. La sophrologie est une méthode douce qui s’adapte aux besoins et contraintes de chacun et vous accompagne à chaque étape de votre vie.

La sophrologie peut se pratiquer en séance individuelle, en cabinet ou à domicile, mais aussi en groupe, en entreprise, à l’école, au lycée, à l’hôpital, en maison de retraite, dans un club sportif etc…

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