Peur de l’avion… La sophrologie peut vous aider !
Vous avez une peur panique de prendre l’avion… Avion rime pour vous avec angoisses et insomnies… A la simple idée de devoir monter dans un avion, votre cœur s’emballe, vous avez l’impression d’étouffer, êtes pris(e) de frissons ou de bouffées de chaleur, vous avez les mains moites…
Sachez tout d’abord que vous n’êtes pas un cas isolé. En effet, 20 % des Français ont peur de prendre l’avion. Certains s’efforcent toutefois de le prendre alors que d’autres sont dans l’incapacité totale de monter dans un avion. Pourquoi cette peur ? Tout simplement parce que pour beaucoup de personnes, prendre l’avion est synonyme de perte de contrôle, est lié à l’idée de confier sa vie à une personne, à un système, à des procédés que l’on ne maîtrise pas. Et cela est d’autant plus vrai pour les personnes qui sont dans le contrôle permanent, dans l’impossibilité de lâcher prise et souhaiteraient piloter eux-mêmes l’avion comme ils le font pour l’ensemble de leur vie.
Mais quelle que soit la raison, la peur de l’avion est une phobie au même titre que la peur des araignées, du vide, des orages… Elle correspond à un trouble de l’anxiété. Et pour les personnes anxieuses, un événement, comme prendre l’avion, qui va perturber leurs habitudes, est toujours une source de stress et d’angoisse.
La sophrologie peut vous aider à maîtriser votre peur, en vous confrontant à cette dernière et en permettant de faire une désensibilisation progressive de la situation anxiogène.
Comment ?
Tout d’abord en apprenant à contrôler vos émotions par des exercices respiratoires que vous pourrez utiliser pour contrer un état « d’hyper-vigilance », en apprenant à vous détendre, ce qui permettra d’apaiser un corps en alerte permanente.
Ensuite en travaillant sur la préparation du voyage au moyen d’exercices de visualisation. Ces derniers vous permettront d’anticiper sur toutes les phases qui génèrent du stress et de vous projeter positivement dans la situation. Plus concrètement, vous vous imaginerez vivre toutes les étapes de votre voyage, depuis le départ de votre domicile, l’arrivée à l’aéroport, jusqu’aux moments délicats que constituent le décollage et l’atterrissage. Vivre ces situations dans un état corporelle parfaitement détendu vous permettra d’appréhender la situation le jour J comme quelque chose de familier, de déjà réussi et vous aidera à dépasser votre phobie.
Généralement 5 à 10 séances de sophrologie sont nécessaires mais il est préférable de démarrer deux mois avant sa date de départ pour optimiser la préparation basée sur la visualisation.
Vous souhaitez surmonter votre peur de l’avion, votre Sophrologue vous accompagne dans cette démarche. N’hésitez pas à me contacter par tel au 06 45 64 11 49 pour une première séance à la Maison médicale du Serval ou à votre domicile.